Fitness

Faites du sport, faites du sport qu'ils disaient... oui mais pourquoi?

C'est si dur de s'y mettre... pourquoi moi? En plus ca fait mal!

Pas ce soir, j'ai eu une grosse journée et là, franchement j'ai la flemme...

Tout d'abord, avoir une activité physique raisonnée est bon pour la santé. Nos vies de sédentaires ne sont pas compatibles avec nos corps fasçonnés, aiguisés par des millions d'années d'efforts, de courses à pied, du combat mené par notre espèce pour survivre... Les mals de dos mineurs se soignent souvent par une activité physique accrue et un renforcement de la ceinture abdominale... Ceci devrait nous faire réfléchir, nous parlons ici d'équilibre.

Cela peut paraitre abhérant, mais le fait de prendre l'escalier plutôt que l'ascenceur, de se préserver quelques minutes de marche à pied, de garer notre voiture à l'autre bout du parking... sont un ensemble de petits détails qui nous permettent de mieux vivre et de faire un fonctionner la merveilleuse mécanique de notre corps.

Du sport oui, mais pourquoi?
Parceque l'activité physique nous tonifie (tonus= énergie), nous affine (dépense d'énergie= équillibre), nous assouplie (les muscles se raidissent et perdent leur souplesse quand non utilisés). A partir d'un certain seuil (30 à 40 minutes d'efforts), notre organisme va puiser dans ses réserves de graisses, mais surtout, va dégager ces fameuses endorphines qui causent :

• Atténuation de la douleur ;
• Réduction du stress ;
• Contrôle de la respiration ;
• Contrôle du transit gastro-intestinal ;
• Modulation de la réponse hormonale et immunitaire ;
• Sensations de plaisir ;
• Cause le sommeil ;
• Provoque le sentiment amoureux durable

Plutôt encourageant.

Par contre, attention à pratiquer toute activité physique, de manière progressive, modérée, régulière (2 à 3 scéances par semaines) et adaptée à votre physionomie. Celle ci deviendra alors peut-être une drogue qui vous motivera à prendre vos baskets.
Même si fatigué par une journée de bureau... la fatigue physique remplacera votre fatigue nerveuse, vous dormirez mieux, aurez meilleurs teint, attirerez le sourire des gens qui vous côtoient, sourire participatif que vous leur retournerez... bref un cylce vertueux!

N'hésitez pas à pratiquer dans un club, une structure qui ne négligera ni les échauffements de début de scéance, ni les étirements de fin de scéance ni le côté social du sport (bières de récupération?)... rien de plus décourageant qu'une blessure due à un mauvais échauffement ou à un mauvais drainage.